Янтра-йога — это целостная система, направленная на гармонизацию нашего дыхания в повседневной жизни, поддержание здорового, гибкого и расслабленного тела.
Это одна из древнейших систем йоги, которая была записана в 8-м веке и с тех пор строго и непрерывно передавалась от учителя к ученику. Таким образом эта система практики сохранилась без изменений. Янтра-йога распространилась на Западе благодаря тибетскому мастеру Чогьялу Намкаю Норбу.
Янтра состоит из 108 упражнений, включающих в себя дыхательные техники, физические движения и методы сосредоточения. Упражнения последовательно соединяются в комплексы и выполняются в движении и ритме, основанном на биении сердца.
Само слово «Янтра» — означает «движение тела». Однако главный фокус всегда остается на дыхании. Движение, дыхание и ритм работают вместе для того, чтобы гармонизировать наше состояние. Даже короткое занятие (10-20 мин) даст хороший эффект при регулярной практике.
Визуально Янтра напоминает Хатха-йогу, но основные принципы сильно отличаются. В Янтре важна не столько позиция тела сама по себе, а то, как последовательность движений влияет на дыхание.
Так же каждое упражнение Янтра-йоги имеет описание медицинской пользы с точки зрения тибетской медицины. Это мощная система, которая комплексно укрепляет организм, способствует глубокому расслаблению, развивает внимание и осознанность.
Чтобы начать заниматься, необходимо выучить серии движений и понять базовые принципы работы с ритмом и дыханием. Не достаточно с ходу повторять за ведущим, как занятиях по Хатха-йоге. Лучше всего, для начала, пройти базовый курс с сертифицированным инструктором. Затем вы сможете развивать свой опыт на групповых занятиях или самостоятельно.
*****************
Когда: 19-21 марта, 2016.
Где: улица Товарная, 18. Вход сбоку, 2-й этаж.
Для кого: Для всех, кому интересна Янтра-йога.
С кем: Курс ведет сертифицированный инструктор — Алина Крамина.
Что будет на курсе?
—Немного теории—
• Рассказ о Янтра-йоге и ее пользе с точки зрения тибетской медицины.
—Много практики—
• 9 Очистительных Дыханий – пранаяма для освобождения от застоявшегося воздуха
• Цигжонг – 5 быстрых, разогревающих упражнений для расслабления суставов, связок, нервной системы.
• Лунгсанг – 8 упражнений для гармонизации энергии и тренировки различных видов дыхания
• Волна ваджры – преодоление препятствий тела, энергии и ума
—Вы будете знать по окончании курса—
• Как получить пользу от Янтра-йоги, если у вас совсем мало времени для занятий
• Сможете самостоятельно делать комплекс оздоровительных упражнений
• Будете знать, что делать дальше для более глубокого изучения
• Также сможете продолжить углубление в практику на регулярных занятиях после курса
—Расписание—
19-20 марта (выходные) 11:00 — 13:00 и 14:00 — 16:30
21 марта (понедельник) 19:00 — 20:40 закрепление изученного
—Оплата—
550 гривен (450 гривен — при регистрации и оплате до 16 марта включительно!)
Для членов ДО — свободное подношение.
Финансовые трудности не являются препятствием для участия.
—Регистрация—
по ссылке — https://docs.google.com/
—Контакты—
тел. +38 (095) 338-96-84
e-mail kiev.dzogchen@gmail.com
Если у вас есть друзья, которым было бы интересно посетить такой курс, пожалуйста, сообщите им об этом!